烏黑亮麗的頭發(fā)，是年輕、健康的象征，青春期的孩子們都有這樣的愿望?？捎械暮⒆悠倌臧装l(fā)，俗稱“少白頭”。它的發(fā)生大多與遺傳因素和精神因素以及營(yíng)養(yǎng)失調(diào)有關(guān)。當(dāng)然也有可能是因?yàn)榛加幸恍┢渌膊?，比如甲亢、?nèi)分泌障礙、傷寒等。

□因疾病引起的白發(fā)，應(yīng)去醫(yī)院針對(duì)病因進(jìn)行治療。

□與精神因素有關(guān)的白發(fā)，要注意勞逸結(jié)合，保持精神愉快。

□與營(yíng)養(yǎng)失調(diào)有關(guān)的白發(fā)，可調(diào)整飲食，平時(shí)注意多吃富含B族維生素和銅、鐵、鋅等微量元素的食物，如粗糧、蛋類、豆類、肉類、豬肝、蔬菜和瓜果等。

? 保持充足的睡眠。

? 多參加有利于增高的體育鍛煉項(xiàng)目，比如游泳、籃球、舞蹈、跳繩等。

? 生活規(guī)律：一日三餐按時(shí)吃飯，要規(guī)律飲食，不能饑一頓飽一頓。

? 注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃高蛋白且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃蔬菜和水果。不偏食、不吃零食。保持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。少喝飲料，少吃腌制和作料多的食品。

? 保持心情愉快：不因?yàn)樾∈聝簾啦灰选?

? 多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收與利用。

由于長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)（如在書桌、電腦桌前持續(xù)歪斜），刻意縮胸（青春期女孩子為了掩飾發(fā)育的胸部）等都可以造成孩子含胸駝背，從遠(yuǎn)看就像“小老頭兒”“小老太太”一樣。發(fā)現(xiàn)這種情況，我們?cè)撛趺崔k呢？

? 注意端正身體的姿勢(shì)，坐立時(shí)脊柱挺直，平時(shí)不管站立還是行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。

? 俯臥撐法：兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)屈肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地。

? 后仰振臂法：身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰；或者兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)。

? 側(cè)向振臂法：上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng)。